صبحانه عضله ساز

1- 1 عدد سیب

 

2- 5 عدد تخم مرغ آب پز

3- 120 گرم سیب زمینی شیرین

4- 80 گرم کلم بروکلی

5- قرص ویتامین C

6- 1 لیوان شیر