با آرزوی سلامتی....

با آرزوی سلامتی و پیروزی تیم استان البرز

در مسابقات کشوری و برون مرزی

خطر کم آبی در ورزشکاران

به سر وزن رسیدن ورزشکاران و خطر کم آبی 

کم آبی در مورد ورزشکارانی که ناگزیرند خود را به وزن معینی برسانند ، متداول است . روشهایی که این ورزشکاران برای کاستن از وزن خود به کار می گیرند ، می تواند به کاهش سریع آب بدن و متعاقب آن کم آبی منجر شود. بعضی از این روشها خطرناک تر از برخی دیگرند .

نرمش های اصلاحی پشت گردن

استرس با بدن ما چه می کند؟!

صورت جلسه نینجا واریور استان البرز

مواد غذایی حاوی آمینو اسید

#آمینو_اسیدها برای سنتز پروتئین و کارکرد کلی بدن لازم هستند.

بخصوص ده آمینو اسیدی که در طبقه بندی ضروری قرار می‌گیرند، چون که بطورعادی به واسطه بدن انسان درست نمی‌شوند.

لباس نینجا

برنامه رژیم غذایی

ناشتا: 2 لیوان آب گرم+1 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه: یک کف دست نان+یک قوطی کبریت پنیر+آب پرتقال+4 عدد فندق
یک ساعت پس از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب+یک عدد شکلات تلخ
ساعت 10 صبح: 1 عدد میوه ملس
نیم ساعت قبل از نهار: 1 لیوان آب+1 عدد سیب
نهار: سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس+یک کف دست نان سبوس دار+فیله مرغ
عصرانه: 2 عدد میوه+ 8عدد بادام
شام: سالاد بدون سس+یک کف دست نان+نصف پیش دستی کشک بادمجان
بعداز شام: 2 عدد خرما
نکته: شام تا ساعت 9:30 خورده شود. روزی 7 تا 9 لیوان آب فراموش نشود. نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

ای صاحب ایام کجایی!؟

ای صاحب ایام بگو پس تو کجایی؟

کی می شود ای دوست کنی جلوه نمایی؟

از هر که سراغ وصل شب تو گرفتم

گفتند قرار است که یک جمعه بیایی

شوگرری لئونارد

قهرمانی که تاریخ بوکس جهان را متحول کرد

تعداد مبارزه: 200

تعداد برد: 173

تعداد برد با ناک اوت: 108

باخت: 19

مساوی: 6

بدون نتیجه: 2

دانلود