توجه توجه

احکام دفاع شخصی هنر جویان سنسی محسن محمودی پور آماده تحویل است.

چهار تمرین مفید برای گردن

جهت اطلاع هنرجویان🎺🎺🎺🎺

با سلام.

سانس بزرگسالان باشگاه کیان امروز تعطیل می باشد.

.

ماکی زدن از روی پنج نفر

انجام حرکت ماکی از روی پنچ نفر

توسط سنسی محسن محمودی پور

در باشگاه کیان

دانلود

چگونه بر یک حریف سریع تر از خود غلبه کنیم؟!!

مبارزه در مقابل یک حریف چابک و سریع که مرتباً جا عوض می‌کند، از گوشه‌ای به گوشه دیگر رفته و به چشم برهم زدنی از جلوی چشمانتان غیب می‌شود! کار ساده‌ای نیست، اما قطعاً راه حلی دارد. به‌نظر شما برای ارائه این راه‌حل چه کسی از همه شایسته‌تر است؟ 

صبح‌ها بعد از بیدار شدن خرما بخورید!!

خوردن خرما با معده خالی میزان جذب قند موجود در خرما را بیشتر می کند و بهترین زمان برای مصرف خرما صبح‌ها قبل از وعده‌های صبحانه است.

مغلوب شدن بوکسر ایرانی در مبارزه با وارگاس

دانلود

بزرگسالان باشگاه کیان

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم؟

اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از وضعیت فعلی خود راضی نیستید، مطمئن باشید یک رژیم غذایی سخت و شدید یا انجام تمرینات ورزشی سنگین راه‌حل مناسبی نخواهد بود. نکته‌ای که هیچگاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آهسته و مستمر را می‌پذیرد.