سنسی محسن محمودی پور

نینجا کرج
سنسی محسن محمودی پور

دبیر و نایب رئیس نینجا استان البرز
مسئول کمیته همگانی هیئت ورزشهای استان البرز
مسئول هیئت نینجا سپاه ناحیه کرج
بازرس هیئت ورزشهای رسمی استان البرز
مربی و داور رسمی فدراسیون ورزشهای رسمی

آخرین نظرات
  • ۶ بهمن ۹۵، ۱۱:۳۹ - سیّد محمّد جعاوله
    جالبه
  • ۱ بهمن ۹۵، ۱۱:۵۰ - سیّد محمّد جعاوله
    خداقوت
  • ۲۵ دی ۹۵، ۱۷:۳۳ - سیّد محمّد جعاوله
    جالبه

برنامه رژیم غذایی

شنبه, ۹ بهمن ۱۳۹۵، ۰۹:۲۳ ب.ظ


ناشتا: 2 لیوان آب گرم+1 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه: یک کف دست نان+یک قوطی کبریت پنیر+آب پرتقال+4 عدد فندق
یک ساعت پس از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب+یک عدد شکلات تلخ
ساعت 10 صبح: 1 عدد میوه ملس
نیم ساعت قبل از نهار: 1 لیوان آب+1 عدد سیب
نهار: سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس+یک کف دست نان سبوس دار+فیله مرغ
عصرانه: 2 عدد میوه+ 8عدد بادام
شام: سالاد بدون سس+یک کف دست نان+نصف پیش دستی کشک بادمجان
بعداز شام: 2 عدد خرما
نکته: شام تا ساعت 9:30 خورده شود. روزی 7 تا 9 لیوان آب فراموش نشود. نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

  • ۹۵/۱۱/۰۹
  • ۷۵ نمایش
  • سنسی محسن

برنامه رژیم غذایی

رژیم غذایی

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی